Aprende a descansar
El método de las 7D para cuidar tu bienestar físico, mental y emocional.
Aprende a descansar, de Jana Fernández, no es un remedio milagroso contra los problemas de insomnio, sino una reflexión sobre la importancia que tiene dormir y descansar para la salud física, mental y emocional.
Aprenderemos lo poco sincronizados que están los relojes laboral, social y cultural respecto al reloj biológico y las consecuencias de privarnos de horas de sueño.
Pero sin duda lo más interesante de este libro es el método de las 7D: Decisión, Disciplina, Dieta y Deporte, Dormir, Desacelerar, Desconectar y Disfrutar
Decisión para saber priorizar nuestras prioridades y renunciar a aquello que no es. Disciplina y buenos hábitos para comprometernos con los objetivos que nos hemos marcado. Consumir alimentos y no productos, cuidar la microbiota, evitar el sedentarismo, realizar ejercicios variados: saltar, correr, nadar, trepar, bailar, cargar, lanzar, defenderse, gatear..
Acostarse y levantarse a la misma hora, exponerse a la luz natural, apagar los dispositivos electrónico cuando llega la noche, mantener niveles adecuados de temperatura, oscuridad, silencio y ventilación facilitarán dormir el número de horas necesario para descansar.
Dejar de rendir culto a la velocidad, volviendo a dar sentido y valor al hecho de esperar y al placer de no hacer nada, entendiendo que las prisas son una mala compañía y aumentan el estrés. Establecer rutinas para ir reduciendo marchas.
Entender las redes sociales y para qué sirven, y nunca sustituirlas o compararlas con la vida real. Recordar que nada es gratis, y el precio a veces es nuestra atención.
Y finalmente disfrutar de la vida, es decir amar, agradecer, estusiasmarse, escoger una buena actitud y disfrutar de los momentos cotidianos que forman parte de nuestra rutina
