Tu mejor defensa eres tú
El doctor Malhotra nos muestra en Tu mejor defensa eres tú, la importancia de llevar un buen estilo de vida para mejorar los riesgos de padecer una infección. La obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares están en los primeros puestos de la lista de los factores de riesgo.
Siguiendo un plan de 21 días basado en una buena dieta alimentaria, ejercicio físico moderado y constante, y la reducción del estrés, seremos capaces de reducir de forma impresionante el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y aumentar la vitalidad de nuestro cuerpo.
Evitar el consumo de alimentos ultraprocesados, los azúcares añadidos, los hidratos de carbono de baja calidad y los alimentos con almidón.
Realizar tres comidas al día como máximo, y comer solamente hasta sentirse lleno. Ingerir diariamente entre dos y cuatro cucharadas de aceite de oliva y un puñado de frutos secos de árbol. Verdura como mínimo en dos comidas al día, y pescado azul al menos tres veces a la semana.
Realizar ejercicio físico moderado cada día y evitar el estrés, son algunas de las recomendaciones que nos hace el Dr. Aseem Malhotra para mejorar la salud del metabolismo, reforzar la función del sistema inmune y protegerte de las infecciones.
